I figuren under er det vist en anbefalt sammenheng mellom hastighet og skritt pr. minutt ut fra kroppshøyde. For mange vil dette føles kunstig, men med litt øving vil
det etterhvert føles behagelig
Det er delte meninger om hva som et mest effektivt av forfotsløping og mellomfotsløping. Hellanding er 3 .valg fordi det bl.a. gir økt knebelastning, økt risiko for overpronasjon og økt risiko for benhinnebetennelse. Løpskonomisk blir det også mindre effektivt pga. mer stem i steget og lavere skrittfrekvens.
Hvis man tåler forfotsløping er det effektivt fordi det gir mindre støtbelastning i steget, dessuten kan fotisettet ha en kortere varighet, det blir en effektiv skrittlengde spesielt ved høye hastigheter. Negative saker ved forfotsløping er bla. økt belastning på leggmuskulaturen og dermed økt risiko for akillessenebetennelse. Plantarfascien blir også belastet ekstra med økt risiko for plantar fasciitis.
For de fleste vil derfor mellomfotsløping være det man anbefaler for å unngå ulempene ved hellanding og forfotslanding.
Fortsettelse følger når jeg får tid