Løpestilsanalyse quiz
1. Nigg snakker om et nytt paradigme i forhold til pronasjon. Hvilken enkeltfaktor mener han er viktig?
Muskelbruk
Ligamenter
Sko
Såler
2. Fotisett varierer fra løper til løper. Hvor mange % av eliteløpere mener man har fotisett på midt/forfot på langdistanse?
10-20%
20-30%
30-40%
40-50%
Tibia flekteres
Tibia utadroterer
Tibia innadroterer
Tibia ekstenderes
4. Hvor mye pronasjon blir ansett til å være hyperpronasjon i midtstandfasen i løp?
Over 6 grader
Over 8 grader
Over 10 grader
Over 12 grader
5. Anser man at det er en god sammenheng mellom statiske og dynamiske målinger av kliniske parametre i foten?
Ja, for aktive løpere
Ja, for ikke aktive løpere
Ja, generelt en god sammenheng
Nei, generelt ikke en god sammenheng
6. Hvor mange score inneholder Foot posture index?
3 bakfot og 2 forfot
2 bakfot og 3 forfot
3 bakfot og 3 forfot
4 bakfot og 3 forfot
7. Hva blir ansett som høy score på navicularedrop?
Over 8mm
Over 10mm
Over 12mm
Over 15mm
8. Generelt ved pronasjon gjelder:
Pronasjon reduseres ved bruk av pronasjonssko
Pronasjon reduseres ved økt muskelaktivitet med mer spesifikk trening
Pronasjon reduseres ikke alltid med pronasjonssko siden pronasjonen kan komme fra bla. hofte eller kne
Pronasjon reduseres ved bruk av såler
9. Landing på hel
Gir som regel mindre skaderisiko
Gir som regel dårligere løpsøkonomi enn landing på mellomfot/forfot
Er like bra som midtfotlanding i forhold til bedre løpsprestasjoner
Gir som regel mindre støtbelastning i ankel/fot
10. Landing på mollom/forfot
Gir som regel økt skaderisiko
Gir som regel bedre løpsøkonomi enn markant landing på hæl
Gir som regel dårligere løpsprestasjoner
Gir som regel økt støtbelastning i ankel/fot
11. Hvillken muskelgruppe bør være godt nok trent for å ha et stabilt løpssteg
Quadriceps
Glut. med.
Hamstrings
Adduktorene
12. Hvilket fotisett har kortest kontakttid?
Helisett
Midtfotisett
Forfotisett
Ingen forskjell
13. Løp med fivefingeres e.l.
Fører til økt plantarfleksjon i landingen
fører til mindre plantarfleksjon i landingen
Fører til mindre oksygenopptak på en gitt hastighet
Fører til økt hjertefrekvens på en gitt hastighet
14. Øvelser som kan tenkes å virke skadeforebyggende er:
Eksentrisk hamstrings og konsentrisk quadriceps
Eksentrisk hofteabduktorer og eksentrisk quadriceps
Eksentrisk quadriceps og konsentrisk plantarfleksjon
Konsentrisk quadriceps og konsentrisk hamstrings
15. Steglengden kan normalt ikke forklares ut fra
Nedsatt muskelkraft i legg/lår
Dynamisk stabilitet i hofte/bekken
Nedsatt bevegelighet i hoften
Pronasjon i foten
16. Hvilke(t) plan anser man bevegelsen som viktig i forhold til løpsøkonomi
Frontalplanet
Sagittalplanet
Horisontalplanet
Alle er like viktige
17. Hvilken mønster antar man er normalt i fotavviklingen for en joggende mosjonist
Hel midt - hel lateral - mellomfot lateral - mellomfot medial - storetå
Hel lateral - hel midt - mellomfot lateral - mellomfot medial - storetå
Hel lateral - hel midt - mellomfot medial - mellomfot lateral - storetå
Hel midt- hel lateral - mellomfot medial - mellomfot lateral - storetå
18. I Cochrane reviewet om forebygging av skader i ue. er følgende ikke undersøkt
Sko/såler
Modifisering av treningsregimet
Uttøyning
Styrketrening
19. Støabsorbering i fotisettet påvikrkes minst av
Achillessenen
Plantar fascien
Hofte abduktorer
20. De vertikale kreftene ved løp uten sko eller med "forfotssko"
Blir totalt sett større
Blir større i starten av fotisettet
Blir mindre i starten av fotisettet
Er like store som ved bruk av sko