1 METS tilsvarer energiforbruket i hvile
1 MET = 1 kcal/min = 3.5ml/kg/min
Trener du f.eks. med en belastning på 18 METS tilsvarer det i gjenomsnitt et oksygenkrav på 63 ml/kg/min-1 (avhengig av løpsøkonomi)