Teoretisk tidspredikering ved kjent maxlasshastighet
* Hvor raskt kan man løpe på ulike distanser ved en kjent hastighet på maxlass?
* Jeg bruker begrepet maxlass (maximal laktat steady state) istedet for AT (anaerob terskel) fordi jeg mener det er et bedre begrep siden det ikke finnes noen "terskel" men derimot en glidende overgang
* Estimerte tider er kun veiledende siden matematikk aldri kan beskrive virkeligheten 100% pga. fysiologiske, biologiske og psykologiske variabler
* Beregningen fungrer best på lengre distanser fra 10 km og lengre
* Hvis man er dårlig til å presse seg kan kanskje tidene virke for gode
* Beregningen fungerer best på godt trente, for utrente (maxlass 10-11 km/t) eller moderat trente (maxlass 13-14 km/t) kan beregningene bli mer usikre og man bør legge til tid på beregningene
* Beregningene baserer seg på at maraton går 0,1 km/t langsommere enn maxlass, 1/2 maraton 0,5 km/t raskere, 10km 1,2 km/t raskere, 5km 2,3 km/t raskere og 3km 2,8 km/t hurtigere enn maxlass
* Disse forutsetningene kan diskuteres og er kun gjennomsnitt med mulighet for individuelle variasjoner
* For å få best mulig resultat bør maxlass testes på lange drag eller en ren maxlasstest over 30 minutter i konstant fart der man måler laktat hver 5. minutt der laktatverdiene ikke skal øke siste 15min
* På linkene finner du mer om lakattesting og litt teori om maxlass
* Tast inn kjent hastighet ved maxlass i det røde feltet og klikk på maxlass
Fra min km til km/t: Maxlass 3.30: 3x60+30 = 210s. (1000m/210s)x3.6=17.14 km/t